Если у Вас плохое настроение, то съешьте суп из шпината, бобы и выпейте чашку горячего какао. В этих продуктах содержится магний, который замечательно убирает хандру.

По статистике ученых, недостаток магния провоцирует тревожность, нервозность и сердечно-сосудистые проблемы (иногда даже вплоть до инфаркта и ишемической болезни). Особенно стоит на это обратить внимание любителям кофе и чая. Кофеин, который в них содержится, истощает запасы магния, выводя его вместе с мочой. Поэтому не удивляйтесь, когда после очередной чашки кофе долгожданная бодрость не приходит.

Восполнить недостаток магния можно двумя способами. Способ 1 - это просто купить в аптеке специальный лекарственный препарат. Способ 2 - регулярно есть орехи, злаковые, пшеничные отруби, семечки (и тыквенные, и подсолнечные) и зеленый лук. Для того, чтобы забыть о депрессии и плохом настроении врачи рекомендуют употреблять 300-400 мг магния в день.